ダイエットは食事管理だけで完結!プロに任せて美味しくキレイに!

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痩せたい、キレイでいたい。ダイエットをしたい理由は人それぞれだと思いますが、「細い方が魅力的」世の中はそういう風潮です。

ですので、「痩せたい」と思う事は自然な事です。

ですが、「痩せたい」という思いと、「痩せたい為の行動」が必ずしも伴う訳ではありません。

「細い方が魅力的」という世間のイメージに反して、世の中には太りやすい「食べ物」「環境」で溢れています。

筆者
筆者

ちょっと前に流行った「タピオカミルクティー」とか、あれ、ラーメン一杯くらいのカロリーがあるって知ってた?

引用:KOURAKUEN lifeより

ちょろりん
ちょろりん

流行りに乗っかってあれやこれやと手を出していると、あっという間におデブちゃん…

筆者
筆者

20代未満の人は、まだ代謝が活発なので、何もしなくてもさほど影響は出なかったかも知れないけれど、それ以降の人は何かしらの対策が必要だね。

ちょろりん
ちょろりん

おしゃれもしたい、インスタもやりたい、でもおデブじゃ盛れない…

だったらやっぱりダイエットや何かしらの対策が必要ですよね。
ちょろりん
ちょろりん

でも運動はイヤだよ…

筆者
筆者

(ったく、だから…)

大丈夫、運動をしなくても食事を気をつければスタイルは変えていけるし、良い状態を保てるよ!

ちょろりん
ちょろりん

食事制限はイヤよ…

筆者
筆者

・・・うん、とえいあえず↓を見て行こうか。



ダイエットと食事の関係を見つめ直そう

実はダイエットの言葉の意味は=「痩せる」ではありません。

ダイエット=「規定された食事」という意味です。

適切な状態を保つ為に、規定された食事を行う事こそ、ダイエットなのです!

スリムな状態でいたいのであれば、それを維持する為に規定された食事を摂取する。というのがそもそもの「ダイエット」の意味です。

身体は食べたもので作られています。ですので、タピオカミルクティーも飲みたい、流行りのスィーツも食べたい!

そうやってハイカロリーかつ低栄養な食べ物を食べていれば、自ずと非モテな体型の出来上がりです。

ちょろりん
ちょろりん

じゃあどうしたら良いのさ!スィーツも食べたいんですよ!

筆者
筆者

結局のところ、運動したくないなら、食事管理を気を付ける必要があるんだ。でも糖質制限とかはダメだよ?特に女性はホルモンバランスが崩れるからお勧めしないよ!

太るのは「足し算」痩せるのは「引き算」

食事管理をきちんとすれば、きちんと痩せれます。

その理由はとっても簡単、足し算と引き算です。

ちょろりん
ちょろりん

足し算引き算と言いますと?

筆者
筆者

一日の消費カロリーより多くのカロリーを摂ったら太る(足し算)、一日の消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せていく(引き算)って事。

太っているという事は、大抵の場合は余剰な「脂肪」が蓄積した結果であると言えます。

摂取して消費しきれなった「カロリー」が「脂肪」として「いつか使われるエネルギー」として貯蔵されている状態です。

基本的には、運動をするか、飢餓状態にならないと「いつか使うエネルギー(脂肪)」は使われる事はありません。

ですので、痩せたいのであれば、食事環境を「引き算」の状態にしていなければいけません。

筆者
筆者

極端な事を言えば、カロリー摂取が引き算の状態なのであれば、タピオカミルクティーを飲もうが、スィーツを食べようがOKって事!

ちょろりん
ちょろりん

でもその為には何かを犠牲にしなきゃいけないんでしょ?

筆者
筆者

それは低カロリー=美味しくない、もしくは美味しいものは高カロリーと思っているからかもしれないね。

食事管理の誤解!我慢、不味い、わけではない。

食事管理とは、何もカロリーだけで考えろという訳ではありません。

太る、痩せるを決定付ける要素として、「栄養バランス」が非常に重要となってきます。

P:タンパク質、F:脂肪、C:炭水化物、この三種類の摂取バランスと、総摂取カロリーで身体は作られていくのです。

筆者
筆者

PFCバランスと言われるものだね。

減量、増量、それぞれにあったPFCバランスというものが実はあります。

女性にお勧めするPFCバランスはP:F:C=2:2:6です。

男性は3:2:5程度かと思います。

女性は男性に比べホルモン等の影響を受けやすい、ホルモンによる体調コントロールが繊細なので、タンパク質と炭水化物を過度に減らすのはNGです。

このバランスを維持して、摂取カロリーをコントロールしさえすれば、誰だって太らずに痩せた状態でいれるのです。

もし、タピオカミルクティーを飲みたいのであれば、その分のカロリーを差し引いたものは摂取できるのです。

ちょろりん
ちょろりん

う~ん、理屈は分かるんだだけ…じゃあ後は何を食べていいのかなんて考えられないよ。

筆者
筆者

そうだろうね、だから結局その分食べないとか、低カロリーの物で済まそうとしてストレスが溜まるんだよね。

ダイエットが続かない原因は無理とストレスです。

PFCバランスと総カロリー摂取量にさえ注意していれば、食べたい物を食べる事だってできるという事です!

食事管理を任せてしまうという方法!

自分で出来ない事は「誰かに任せてしまう!」これも一つの方法だと思います。

食事管理のプロとは?

食事というのは、簡単な様で、実はとっても繊細に考えなければいけません。

料理は単純に食材の栄養素やカロリーだけでは話がすみません、調理の時に使用している調味料や、食べ合わせ等も関係してきます。

それを常に考えて献立を考えるのは至難の業です。

筆者
筆者

ボディービルやベストボディー等に出るような人は、同じような食生活を続けていますが、一般の人には無理ですよね。

ちょろりん
ちょろりん

絶対無理。

筆者
筆者

だったらいっそ外注してしまうのも一つの手だと思うよ!

便利な世の中になったものです。

自分のなりたい体型や目標に応じた食事を提供してくれるサービスがあります。

自分で食事管理が面倒な人はチェックしてみて!



食事管理で確実に体型は変わる!

食事管理で体型が変わるのは間違いありません!

ですがその努力を自分で行うのは正直かなり大変です。

ちょろりん
ちょろりん

痩せたいけど、痩せる為の努力は極力したくないですから…

その努力を「外注」したとしても、あなたの体型が変わっていく事には変わりありません!

痩せる、体型を変える一番の方法は運動よりの食事管理です!

その面倒な食事管理を誰かにやってもらって、自分はそれを食べるだけ!

それだけで自分を変えて行けるのであれば、それ以上に簡単な方法なんてなかなか思いつきませんよね?

運動はイヤ、自分で食事管理するのは面倒くさい!

そんな方には是非試してい欲しいサービスがあるので是非チェックしてみて下さい!

筆者
筆者

少し高いと思うかも知れませんが、いろいろ面倒くさい事を考えなくてい良いのであれば、それもアリだと思います。

考える時間ももったいないですからね。



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