痩せたい、キレイでいたい。ダイエットをしたい理由は人それぞれだと思いますが、「細い方が魅力的」世の中はそういう風潮です。
ですので、「痩せたい」と思う事は自然な事です。
ですが、「痩せたい」という思いと、「痩せたい為の行動」が必ずしも伴う訳ではありません。
「細い方が魅力的」という世間のイメージに反して、世の中には太りやすい「食べ物」「環境」で溢れています。
ちょっと前に流行った「タピオカミルクティー」とか、あれ、ラーメン一杯くらいのカロリーがあるって知ってた？
流行りに乗っかってあれやこれやと手を出していると、あっという間におデブちゃん…
20代未満の人は、まだ代謝が活発なので、何もしなくてもさほど影響は出なかったかも知れないけれど、それ以降の人は何かしらの対策が必要だね。
おしゃれもしたい、インスタもやりたい、でもおデブじゃ盛れない…
でも運動はイヤだよ…
(ったく、だから…)
大丈夫、運動をしなくても食事を気をつければスタイルは変えていけるし、良い状態を保てるよ！
食事制限はイヤよ…
・・・うん、とえいあえず↓を見て行こうか。
ダイエットと食事の関係を見つめ直そう
実はダイエットの言葉の意味は＝「痩せる」ではありません。
ダイエット＝「規定された食事」という意味です。
適切な状態を保つ為に、規定された食事を行う事こそ、ダイエットなのです！
身体は食べたもので作られています。ですので、タピオカミルクティーも飲みたい、流行りのスィーツも食べたい！
そうやってハイカロリーかつ低栄養な食べ物を食べていれば、自ずと非モテな体型の出来上がりです。
じゃあどうしたら良いのさ！スィーツも食べたいんですよ！
結局のところ、運動したくないなら、食事管理を気を付ける必要があるんだ。でも糖質制限とかはダメだよ？特に女性はホルモンバランスが崩れるからお勧めしないよ！
太るのは「足し算」痩せるのは「引き算」
食事管理をきちんとすれば、きちんと痩せれます。
その理由はとっても簡単、足し算と引き算です。
足し算引き算と言いますと？
一日の消費カロリーより多くのカロリーを摂ったら太る（足し算）、一日の消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せていく（引き算）って事。
太っているという事は、大抵の場合は余剰な「脂肪」が蓄積した結果であると言えます。
基本的には、運動をするか、飢餓状態にならないと「いつか使うエネルギー（脂肪）」は使われる事はありません。
ですので、痩せたいのであれば、食事環境を「引き算」の状態にしていなければいけません。
極端な事を言えば、カロリー摂取が引き算の状態なのであれば、タピオカミルクティーを飲もうが、スィーツを食べようがOKって事！
でもその為には何かを犠牲にしなきゃいけないんでしょ？
それは低カロリー＝美味しくない、もしくは美味しいものは高カロリーと思っているからかもしれないね。
食事管理の誤解！我慢、不味い、わけではない。
食事管理とは、何もカロリーだけで考えろという訳ではありません。
太る、痩せるを決定付ける要素として、「栄養バランス」が非常に重要となってきます。
P:タンパク質、F：脂肪、C：炭水化物、この三種類の摂取バランスと、総摂取カロリーで身体は作られていくのです。
PFCバランスと言われるものだね。
減量、増量、それぞれにあったPFCバランスというものが実はあります。
女性にお勧めするPFCバランスはP:F:C＝２：２：６です。
男性は３：２：５程度かと思います。
このバランスを維持して、摂取カロリーをコントロールしさえすれば、誰だって太らずに痩せた状態でいれるのです。
もし、タピオカミルクティーを飲みたいのであれば、その分のカロリーを差し引いたものは摂取できるのです。
う～ん、理屈は分かるんだだけ…じゃあ後は何を食べていいのかなんて考えられないよ。
そうだろうね、だから結局その分食べないとか、低カロリーの物で済まそうとしてストレスが溜まるんだよね。
ダイエットが続かない原因は無理とストレスです。
食事管理を任せてしまうという方法！
自分で出来ない事は「誰かに任せてしまう！」これも一つの方法だと思います。
食事というのは、簡単な様で、実はとっても繊細に考えなければいけません。
料理は単純に食材の栄養素やカロリーだけでは話がすみません、調理の時に使用している調味料や、食べ合わせ等も関係してきます。
それを常に考えて献立を考えるのは至難の業です。
ボディービルやベストボディー等に出るような人は、同じような食生活を続けていますが、一般の人には無理ですよね。
絶対無理。
だったらいっそ外注してしまうのも一つの手だと思うよ！
便利な世の中になったものです。
自分のなりたい体型や目標に応じた食事を提供してくれるサービスがあります。
自分で食事管理が面倒な人はチェックしてみて！
食事管理で確実に体型は変わる！
食事管理で体型が変わるのは間違いありません！
ですがその努力を自分で行うのは正直かなり大変です。
痩せたいけど、痩せる為の努力は極力したくないですから…
その努力を「外注」したとしても、あなたの体型が変わっていく事には変わりありません！
痩せる、体型を変える一番の方法は運動よりの食事管理です！
その面倒な食事管理を誰かにやってもらって、自分はそれを食べるだけ！
それだけで自分を変えて行けるのであれば、それ以上に簡単な方法なんてなかなか思いつきませんよね？
運動はイヤ、自分で食事管理するのは面倒くさい！
そんな方には是非試してい欲しいサービスがあるので是非チェックしてみて下さい！
少し高いと思うかも知れませんが、いろいろ面倒くさい事を考えなくてい良いのであれば、それもアリだと思います。
考える時間ももったいないですからね。
コメント